przed treningiem

na sucho to na sucho, niedługo pasuje nitro łapnąć a co do tego nitro to jak na opak. jest napisane że 12kapsów na dzień a jak będe tylko brał przed treningiem to ile wziąść??

[...] Z ciekawostek, to widziałem w tym parku także osobę, która trenowała ... bicie drzewa :) W tym parku dopadniesz tez "chinska Zoske" - przyda się Wam na rozgrzewke przed treningiem xD Z żoną gram w nia ostatnio w parku :) P.S. Jak znajdę chwilkę, to wrzucę zdjęcie jednego "artysty" jedzacego skorpiona na rynku Wanfujin, z [...]

nie chce zakładac nawego postu wiec mysle ze rutaaj zadam pytanie: moim celem jest masa ale przy jak najmniejszym nabieraniu niepotrzebnego fatu!!! Przed treningiem siłowym biore Crevolution ,,,potem trening i chciałbym po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po [...]

I. posiłek : 3 jajka sadzone, filiżanka malin, garstka orzechów włoskich, oliwa z oliwek, około pół kostki sera białego z kefirem, 1/3 papryki czerwonej, ½ pomidora, filiżanka groszku zielonego, kilka pestek dyni, kilka listków bazylii. Przed treningiem mocna kawa z mlekiem Trening : Klatka : ławka płaska 10 x 60kg [...]

[...] bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga dzisiaj rano pokazała 93 kg. Kupiłem sobie therm line II - olimp i l-carnitine [...]

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

możesz, bierz go przed treningiem ale to i tak jeszcze mało. Jak możesz to dorzuc wiecej ziemniakow,ryżu,chleba razowego.

Myślę, że sobie poradzisz i zbilansujesz te posiłki, żeby śniadanie nie zawierało takiej mieszanki... Jeśli posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem to możesz dać porcję tłuszczu. Do posiłku nocnego możesz dać 10 g oliwy z oliwek(dwie małe łyżeczki), czyli ogólnie chyba mniej niż dajesz. Może spróbuj dawać ogólnie mniejsze ilości 10-15 g do [...]

jesli nie masz pieniedzy na pelna jak na pudelku suplementacje to ograniczylbym sie - co sam czynie do jednej porcji tylko przed treningiem plus po treningu i w dni bez treningu mono - 5 g

DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie ot cala filozofia Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45

[...] trochę roślinnego ,zwierzece mam na poziomie 170g to co mam zwierzęce uciąć? A czy mogło by to np. tak wyglądać pierwszy posiłek 50g owsianki i 40g białka 15ml oliwy drugi przed treningiem białkowo tłuszczowy ( ile tłuszczu ile bialka w tym posiłku polecacie) po treningu 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka 10g masła pozniej białkowo [...]

: )))) witam . Sonbaty ja na twoim miescu prztestował bym creafusion / sam jabłczan ... Jak władujesz w siebie 1500 pigół naraz , aero2 + costam ... to w rezultacie nie ocenisz konkretnie co dało Ci kopa / mase ... wez najlepiej : jabłczan -creafuzion 2 popakowania bcaa przed treningiem procas serwatke wpc wystarczy ....

Oczywiscie jesli mamy wersje creafusion przed treningiem, to nie ma sensu dodawac glutagenix.Jednak np. rano mozna coenieco dołożyć ponieważ w 15g creafusuion będzie 0,7g glutaminy, więc to nie jakaś szokująca dawka :D Myśle że 5g zwykłej kreatyny wystarczy tylko po treningu(zapomniałem ją uwzględnić w rozpisce).W końcu będzie mial ok 6-9 [...]

nie chce mi się tłumaczyć z tą kreatyną (przerwa czy nie) ale robie wszystko ok, tauryny wcześniej nie brałem.. to 2-3 g przed treningiem?a może po z kretą?

w nietreningowe nie bierz, bierz tylko przed treningiem ewentualnie PO. ale jak dla mnie, tauryna dla komfortu treningu.

Jakąs masz tą tauryne? Jak olimpa to bierz po 2 kapsy do porcji krety. Pepek Czemu w nietreningowe ma nie brać? Ja nie wiem bo nie raz brałem tauryne przed treningiem i to nawet w dużych ilościach i żadnej poprawy komfortu treningu nie zauwazyłem :/ a Ty miałeś tak? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-01 20:42:03

Na stackach DoubleBlast przed treningiem, a po treningu 100OctaneRocketFuel

Siemasz,sluchaj ja tez jade na super pump,.Zrob sobie tak.Bierz supr pump 40 min.przed treningiem,a 2,5 godziny po ost posilku efekt konkretny.Po treningu,size on.w dni nie treningowe nie bierz ani super pump'a ani size on,tylko duzo jedz i bialko do tego dokup sobei bcaa xtra activlab i carbo.zobaczysz efekt po tygodniu dwoch.pzdr Zmieniony przez [...]

smpa dobrze poprawił aczkolwiek dwie rady raz- w przedtrennigowym zmień makrele na chude mięso/chudą rybkę makrela ma dużo tłuszczu co jest niedobre przed treningiem druga uwaga- warzywa nie wliczaj ich do bilansu jedz ich ile możesz nawet do 1kg dziennie we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych

[...] bo to nie stak czy jakis pobudzacz... i ja bym ten zestaw bral tak DT na czczo 5g bcaa 5g mono (nie wiem czy zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa po treningu porcja beta bolica i 5 g bcaa carbo pur ok 50g i chwile po odzywka bialkowa 30-40g ... okolo godziny po tym posilek a do [...]